早上淋浴还是晚上淋浴更好？专家说有一个“明确的答案”

如今，专家们针对早晨洗澡与晚上洗澡哪个更为适宜这一问题发表了见解。一位微生物学家为《对话》（TheConversation）撰写了一篇广为流传的文章，她认为此问题存在一个“确切的答案”。

几乎所有的健康专家都认同，定期沐浴对于身体健康、心理健康以及个人卫生而言，具有不可小觑的价值。然而，关于何时沐浴堪称完美，却存在着一定的争议。

尽管一个人的日常习惯与个人经历往往会左右其沐浴时间的选择，但如今我们了解到，一些科学依据或许有助于明确何时沐浴最为理想。

究竟是早上淋浴更为适宜，还是晚上淋浴更具优势呢？部分专家已然证实，早晨淋浴对于身体健康与个人卫生而言，益处更为显著。

尽管人体会在一整天的活动中沾染各类污染物，且这些污染物有可能转移至床上，但我们的身体在夜间的反应，已然足以有力地佐证早晨淋浴的必要性。

“身为一名微生物学家，我倡导在白天沐浴。”她说道，“早晨洗澡，意味着在换上干净衣物时，身体能处于更为洁净的状态，可有效清除夜间滋生在皮肤上的微生物。”

尽管从技术层面而言，早晨洗澡更有利于保持卫生，但在一天中的某个时段安排洗澡这一行为的重要性，是无可超越的。“需要着重强调的是，洗澡是任何良好卫生习惯中不可或缺的重要环节——无论你倾向于何时进行。”她补充道。

这些研究发现实际上与英国人的普遍习惯相契合。根据2023年的一项调查显示，近半数的人会选择在早上洗澡，而仅有27%的人会在晚上洗澡。

当然，并非所有人都有条件在早上洗澡，不过我们卫生习惯的其他方面，同样能发挥重要作用。

“你理应每周至少清洗一次床单和枕套，以此清除积累于床单之上的汗水、细菌、死皮细胞以及皮脂油。”弗里兹通女士补充道。此举亦有助于去除床铺里的真菌孢子，降低产生异味的微生物滋生的可能性。

饶有趣味的是，部分皮肤科医生建议洗澡时勿使用肥皂。这是因为肥皂会破坏皮肤屏障，并不适宜肌肤。与《时代》杂志交流的皮肤专家建议人们选用温和的皮肤清洁剂，而非肥皂。