亲测过6个枕头，终于找到适合我的，体验过才明白枕头不能乱选

枕头真的只是用来枕头的吗？

其实不是，它更重要的作用是支撑颈部。

平躺时，头和身体贴床，颈部却悬空。这时候枕头的作用，是垫起颈部，让颈椎保持自然弧度。

很多人总说“睡一觉脖子更酸”，大概率是枕头没选对。支撑力不够，颈部肌肉整晚紧绷；太高或太软，颈椎被迫变形。这些损伤短时间看不见，却像慢性“颈椎消耗战”。

作为亲测过6种枕头的“踩雷专业户”，今天必须把干货倒干净。从天然材质到合成材料，从百元到千元，每种枕头的脾气、适合谁、怎么挑，全说明白。

优点太明显：天然橡胶汁液做的，弹性足、透气好，还防螨抗菌。躺上去软硬度刚好，脖子像被托住，侧睡也不压脸。

缺点也扎心：天然乳胶寿命短，5年左右就会发黄掉屑。市面上很多“六七年还雪白”的，大概率掺了假。

怎么挑？记住三个关键点：

-别信“100%天然乳胶”，成型必须加发泡剂，含量90%以上算良心；

-价格低于500的，要么乳胶含量低，要么是合成的；

-天然乳胶是乳白色，不是死白；凑近闻，有淡淡橡胶味，没味道的别买。

荞麦壳+决明子的组合，最大特点是“硬”。支撑力强，透气到能“呼吸”，尤其适合喜欢硬枕的老人。

但缺点也致命：弹性差，躺久了容易塌成“饼”；天然壳子是虫子的“温床”，不勤晒就长虫。

选对荞麦枕，这三步别省：

-荞麦填充量至少80%，太少支撑力不够；

-摸壳子要光滑有韧性，一捏就碎的，生虫概率翻倍；

-闻着有淡淡荞麦香，有霉味或怪味的直接pass。

日常养护：半个月晒一次，拆开枕套把壳子摊开，太阳一晒虫子全跑光。

记忆棉是聚氨酯做的，最大本事是“慢回弹”。躺上去会慢慢凹成头型，脖子被稳稳托住，肩膀酸的人特别爱。

但夏天是硬伤：一热就散发化学味，凑近能闻到塑料感。

选记忆棉，记住“密度越大越好”。用手按下去，回弹越慢的，支撑性越强。另外，买之前先闻，有刺鼻味的别要。

鹅绒＞鸭绒，蓬松度600+的，躺上去像陷进云朵里。软、弹、透气，追求舒适度的人根本拒绝不了。

但缺点也让人头疼：不能水洗，只能送干洗；市场乱到不行，鸭绒冒充鹅绒的太多（鹅绒成本是鸭绒3倍）。

选羽绒枕，先看蓬松度，越高越软；再问清楚是鹅绒还是鸭绒，过敏体质或鼻炎的，直接跳过。

表层铺了凝胶的枕头，摸起来像果冻，夏天躺上去凉丝丝的。好的凝胶枕能和记忆棉融合，弹性足，用着不塌。

但便宜的凝胶枕像贴了层塑料片，硬邦邦还容易掉。

挑凝胶枕，认准“一体成型”工艺，凝胶和记忆棉是“长”在一起的，别买贴片的（用用就分层）。

聚酯纤维填充的枕头，最大优点是便宜、轻、软。但支撑力差，睡久了塌成“薄饼”；透气性一般，夏天容易闷汗。

预算不够的话可以选，但优先挑回弹性好的（按下去能快速回弹）。

仰睡的人：需要中等高度（一拳头高，约6-9cm），支撑力适中的枕头。中间低、两边高的蝶形枕，能托住脖子，后脑勺不悬空。

侧睡的人：枕头要厚一点（和肩宽差不多，约10-13cm），硬一点的。否则肩膀压着脖子，睡醒脖子像“拧过的毛巾”。

俯睡的人：尽量选软、薄的枕头，甚至不用枕头。高枕头会让颈椎被迫前屈，第二天脖子酸到抬不起来。

乳胶枕5年换，荞麦枕1年换（壳子会碎），记忆棉3年换（回弹变差），羽绒枕2年换（绒会结块）。

别等枕头发黄、塌成饼、有怪味了才换，那时候颈椎早“抗议”了。

你最近换过枕头吗？有没有过“买了贵枕头，结果睡不习惯”的经历？